Træning på stor træningsbold (voksne)

Træningen foregår primært på stor træningsbold. Her træner man "muskelkorsettet", de små muskler omkring leddene, især mave og ryg.

Ved at bruge den store træningsbold er det effektiv træning, da man har mange muskelgrupper i gang ved de enkelte øvelser. Det er træning og styrke af hele kroppen. 

Vi starter med opvarmning på stepbænke inden selve træningen på bolden.
 
Min baggrund er at jeg er uddannet fitnessinstruktør inden for DGI, med mange inspirationskurser og over 10 års undervisningserfaring.
 
Medbring stor træningsbold og 2 halve liter vandflasker med vand eller sand i.
 
Boldstørrelser